孕期为什么要补充维生素?

发布者:孕育健康研究中心    发布时间:2017-09-15

      为了保证胎儿有充足的营养,孕期就需要补充维生素,这种说法毫无疑问是正确的。维生素不仅对孕妇是不可缺少的,对宝宝的发育也有至关重要的作用。




维生素A


         有研究表明:孕妇对维生素A的需要量比非孕妇要多出20%~60%。维生素A含量较多的食物有动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶等。



维生素B族     



        维生素B族,主要有防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还有营养神经、抑制恶心和呕吐反应的功效。特别是针对妊娠早期,孕吐严重到不能进食的孕妇,更应该注意补充维生素B族。维生素B1在能量代谢中起辅酶作用,促进碳水化合物和脂肪代谢,为神经组织提供所需能量,维持和改善胃肠道功能,有利于缓解恶性呕吐,能增强食欲和保持肌肉弹性,还可防止妊娠剧吐所致严重维生素B1缺乏症-Wernik脑病的发生。所以,维生素B1的补充可防治妊娠剧吐。米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等都是含B族维生素较高的食物。



维生素C


        维生素C也是孕妇必不可缺的营养素,为保证胎儿的骨骼正常发育,孕妇要多出去走动、晒晒太阳。另外,还要多吃含Vc较高的果蔬,如西红柿、白菜、鲜枣等。



维生素D


          维生素D对孕妇和胎宝宝同样功不可没。孕妇每天需要摄入的钙量要比非孕妇大,非孕妇每天只需800-1000毫克的钙,而孕妇每天需要1500毫克。专家介绍,因为孕期血液稀释,加上胎儿不断从母体吸收大量钙质,因此孕妇每天都要补充大量的钙质。准妈妈们在补钙的同时,也要补维生素D,它可以促进钙质的吸收;另外,孕妇最好每天多晒晒太阳,让皮肤直接接受阳光的照射,也有利于钙质的吸收。


维生素E


      维生素E能增高女性的雌性激素浓度,在孕早期有着预防习惯性流产的作用,富含VE的食物有很多,如猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油等。




      在补充维生素的同时,也要在医生的指导下增加烟酸、叶酸等的摄入量。因为叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷,增加无脑儿、脊柱裂、早期自然流产、新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等的发生率。



       孕妇每天需要补充多种微量元素,但如果挑食等造成营养不均衡或维生素缺乏,就需要一定的药物补充,且药物补充一定要是针对孕妇的,并且在安全和用量上有所保证的。


温馨提示:维生素要合理均衡的补充,既不可缺乏,也不可过量

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